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家长高考成绩心态调试
作者:转载  时间:2016年6月24日  点击:281 次  责任编辑:心理咨询中心

高考成绩出炉了,几家欢喜几家愁,阳光心理给高考生家长们进行一个相关心理疏导。

首先,不论您孩子成绩怎样,祝贺您养育工作阶段性圆满结束,您辛苦了。

其次,养孩子犹如种花,没有什么好坏之说。每一个小孩都是种子,只是每个人花期不同,有的花一开始,就璀璨绽放,夺人眼球;有的中程绽放美丽,蓄势而开;而有的花,却需要漫长的等待,馨香扑鼻,芬芳满枝。  

再次,欣赏自己种的花儿,只和自己的花儿比较。做为家长的您,不要紧盯别人的花,不要觉得别人都是好,相信您的花有自己的花期和美丽,允许您的花按照自己的节奏开花。

如果您是一位尽责的园丁,勤浇水剪枝除虫,细心呵护,伴随左右,看着花儿一点点地成长,开花结果这何尝不是一种幸福?如果您荒于灌溉施肥除草除虫,那就不要期许您的花儿带给您惊喜。也许您精心呵护的种子永远都不开花,那是因为他是一棵参天大树。

美国心理学家艾利斯认为:引起人们心理情绪困扰的不是外界事件本身,而是人们对事件的不正确看法。看法包括对事件的态度、信念、评价等认知内容,因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是应该改变认知,通过改变认知,进而改变情绪,这就是合理情绪疗法。

譬如,你走在大街上,迎面走来你的同事,你热情打招呼,Ta却视而不见。您的正常情绪反应肯定比较失落难过生气,你认为Ta故意不理你,对你有意见,或许以后你Ta之间别扭疏远有矛盾;那如果你叫住Ta,同事很抱歉说出门急忘记带上眼镜,故视物模糊看不清。那我相信你一定欣然释怀,轻松愉快,还会觉得同事挺不容易挺可怜的,悲悯之心油然而起。从这个例子可以看出,两种不同的看法导致两种不同的情绪行为反应,人们的情绪行为反应,和人们对这个事件的看法密切相关。

看到孩子的分数,您是否会有如下类似看法?那就好好调试一下。

不合理信念看法三个特征:

1.绝对化的要求

指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”、“一定”、“应该”这类字眼连在一起。

典型表现:“我辛辛苦苦为孩子付出,孩子必须要获得成功”,“孩子就应该考高分上好大学”,“孩子一定不能比别人考的分数低”等等。

危害:极易陷入情绪困扰中,焦虑抑郁,悲观失望。

对策:就某个具体的考生来说,他不可能在每一次考试都获得成功;而对于个体来说,他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。孩子不一定每次考试都能得高分,除了智力发挥还有运气等,我的希望和现实是不一样的。

2.过分概括化

这是一种以偏概全、以一概十对自身他人的不合理评价,做错了一件事就认为一无是处,以某一件或几件事来评价整体价值。

典型表现:“我孩子这次高考分数不高,Ta这高中三年就不努力,没好好学习!”“高考没考好,他这十二年学习都白学了!”等等。

危害:自责自罪、愤怒敌意、焦虑抑郁等情绪。

对策:这个世界上,没有一个人可以达到完美无缺的境地,每一个人都应该接受自己和他人是有可能有失误、犯错误的。

3.糟糕至极

这是一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕,甚至是一场灾难的想法。

典型表现:“孩子高考没考好,上不了名牌大学,毕业找不到好工作,以后找不到好对象,未来过不上好的生活,这辈子全完了!”,“你才考个某本大学,你以后不会有出息的,谁也看不起你”,“考不上大学,你这一生人全毁了!”等等。

危害:导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环中难以自拔。

对策:因为对任何一件事情来说,都有可能发生比之更好的情形,没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的。任何事情都有两面性,好的坏的,我们必须努力去接受现实,尽可能的去改变这种状况;在不可能时,则要学会在这种状况下生活下去。

人的一生,充满变数、未知和挑战。美国谚语,不要得罪青春期的青少年,因为你永远不知道下一刻的Ta会怎样?

没有哪个考生是故意不好好考试的,考试发挥失常考生,也是真实能力的真实成绩。当下面对现实,接纳现实,挑选和孩子分数匹配的学校,最好能结合孩子的兴趣。

如果您读书没考上名校,您还苛责孩子吗?如果您不是树的种子,还期许孩子成为一棵大树吗?

 
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